游泳前的陆地热身,我们要YTJF量使肌肉松弛,尽量让韧带5wpi开,就像很多根松弛有度的sIUV皮筋,游起来才会更加放松Vitl而僵硬的肌肉游起来则非常hiov。
在镜子里,注意你oh7O鼻子和嘴接触水面ygX3形成的蘸水效果58s9